Главная » Статьи » Мои статьи

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА
Массаж в коррекции фигуры.



Целлюлит и локальные жировые отложения - причина беспокойства многих клиенток салонов красоты. Задача специалиста - объяснить, что процесс избавления от целлюлита - это не только диета и правильное питание, но и комплекс мероприятий по нормализации состояния здоровья и сохранения молодости. Необходимыми условиями этого комплекса являются правильное питание, физические нагрузки, банные процедуры и индивидуальные программы нормализации веса
Плохая экология, неправильное питание, малоподвижный образ жизни - эти причины приводят организм человека к снижению клеточной активности, изменениям в обмене веществ, старению тканей. Замедляется процесс кровообращения, нарушается лимфоток, и в результате клетки получают меньше кислорода и питательных веществ, нарушается обмен внутри клеток, что и является основной причиной возникновения целлюлита.
В данной статье предложена высокоэффективная программа, состоящая из роллинг-массажа, лимфодренажного массажа, вакуумного массажа и обертывания, которая поможет устранить такой эстетический недостаток, как целлюлит. Стоит также отметить, что, помимо комплексного подхода к коррекции фигуры, для достижения пролонгированного эффекта человек должен осознанно встать на путь здоровья и позволить своей внутренней природе помочь организму получать удовольствие от самого процесса похудения, что в результате избавит организм от физического и психологического напряжения.

ПИТАНИЕ
Питание человека - это набор психологических привычек. На освоение новой схемы питания у человека уходит в среднем от четырех до шести недель. В течение этого времени организм приспосабливается к новому ритму и условиям жизни, ему требуется создать новые привычки взамен старых. Этот процесс требует постепенного и ненасильственного вхождения в новый ритм.
Огромную роль в наборе веса человека играют привычки и образ жизни. К вредным привычкам, которые способствуют увеличению массы тела, относятся следующие: отсутствие завтрака, привычка наедаться на ночь, введение в рацион питания соусов, майонеза, масел животного происхождения, занятие посторонними делами во время еды (просмотр телевизора, чтение газет, сидение у компьютера и т. д.), быстрый и неосознанный прием пищи, «автоматическое» употребление пищи в компании других людей.
Чтобы похудеть, клиентам необходимо представлять себе суть биологического механизма набора веса. Главный гормон в этом процессе - инсулин. После приема пищи кровь переслащивается и густеет. Поджелудочная железа секретирует инсулин, и он очищает кровь от сахара. Часть излишка сахара инсулин заводит внутрь мышечных клеток, а остаток превращает в жир. Если человек не занимается спортом, то потребность мышц в сладком топливе минимальна. А это значит, что почти весь лишний сахар, содержащийся в крови, будет превращен в жир и отложится под кожей в виде целлюлита. Важно запомнить: чем больше человек съедает, тем больше выделится инсулина, а чем больше его выброс, тем больше отложится жира в теле. Переедание происходит в том случае, когда человек ест редко, через 4-5 часов. Таким образом, чтобы сократить секрецию инсулина, надо есть понемногу и часто.
Кроме того, требуется уделять особое внимание употреблению жирной пищи. Человеку в сутки необходимо не более 20-25 грамм жиров, поскольку они очень энергоемки и содержат большое количество калорий.
Жиросжигателем номер один должна стать вода, поскольку она играет ключевую роль в регулировании скорости обмена веществ. Обезвоживание замедляет обмен, а вместе с ним и сжигание жира. Чем меньше человек пьет, тем выше концентрация в организме ионов натрия, который, как известно, задерживает воду в тканях. К примеру, половина чайной ложки соли вызывает задержку полутора литров воды в кишечнике, в результате талия становится шире на 2,5-4 сантиметра. Утолять жажду нужно исключительно водой, так как соки, компоты и другие напитки содержат калории. Воду нужно пить холодной, поскольку так она лучше усваивается.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Обязательным условием избавления от целлюлита и лишнего веса, для хорошего здоровья и красивого тела являются физические упражнения. Они стимулируют активность ферментов, сжигающих жир, и направляют ее на производство энергии, постоянно необходимой для мышечной активности. В процессе тренировки в качестве источника энергии для мышечной активности используется не сахар, а накопленный в организме жир. Одной из самых эффективных нагрузок при похудении является интенсивная ходьба, так как во время ходьбы включаются процессы, стимулирующие лимфатическую систему. В первую очередь это относится к икроножным мышцам, выполняющим функцию «вспомогательных сердец», способствующих закачиванию крови в венозную систему и лимфы в лимфатическую систему. Это одно из достоинств интенсивной ходьбы, которую пока еще, к сожалению, ценят лишь немногие. Один час интенсивной ходьбы вызывает активизацию сжигающих жиры гормонов, которые остаются активными в течение 12 часов.

БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Также рекомендуется дополнить процесс похудения посещением бани, поскольку высокая температура влияет на лимфатическую систему, разжижая лимфу и тем самым позволяя избавлять организм от ядов, токсинов, продуктов клеточного обмена, паразитов. Температура воздуха в бане не должна превышать 80 °С - это обеспечивает постепенный и равномерный прогрев тела, активизацию венозной и лимфатической систем.

Чтобы активизировать обмен веществ в клетках кожи, необходим мощный импульс извне. Именно таким импульсом является высокоэффективная антицеллюлитная программа, которая состоит из роллинг-массажа, лимфодренажного массажа, вакуумного массажа и обертывания на основе натуральных продуктов, способствующих сжиганию жира. Только при последовательном сочетании этих методик возможно достижение быстрого, качественного и пролонгированного результата в решении проблем целлюлита.
В комплексе программа оказывает эффективное воздействие на артериальную, венозную и лимфатическую системы, а также на межтканевую жидкость.
Роллинг-массаж наиболее эффективен для нормализации обмена веществ, он ликвидирует застойные явления, способствует активизации выделительной функции, выравнивает рельеф кожи, повышает ее тонус, моделирует силуэт, уменьшает объемы тела.
Основные приемы роллинг-массажа направлены на последовательную проработку от поверхностных слоев к глубоким мышцам, разрушая подкожную жировую клетчатку, исключая болевой эффект. В данной технике используются компрессионные, спиралеобразные движения кистями рук и фалангами пальцев. Длительность процедуры зависит от состояния и стадии целлюлита, а также возраста клиента и в среднем колеблется от 30 до 60 минут. После первых 15 минут проработки мышц роллинг-массажем клиент ощущает активный прилив тепла в массируемую зону, при этом он чувствует комфорт от процедуры. Уже после первого сеанса роллинг-массажа объем массируемых участков существенно уменьшается, плотность ткани (мышечный тургор) усиливается.
Лимфатическая система - неотъемлемая часть выводящей транспортной системы из тканевых структур, другой параллельной частью которой является венозная система.
Лимфодренажный массаж - является существенным звеном комплексной антицеллюлитной программы, поскольку от состояния лимфатической системы зависит высвобождение из организма шлаков, ядов и токсинов. Практически любой курс коррекции фигуры обязательно должен включать в себя лимфатический дренаж. Активизация лимфо- и кровообращения кожи улучшает ее питание, и в результате дряблая кожа становится упругой, бархатистой, нормального розового цвета. Значительно повышается ее сопротивляемость к механическим, температурным и иным воздействиям, улучшается ее тургор, сократительная функция мышц, повышается тонус, эластичность. Лимфодренажный массаж показан не только при функциональных нарушениях. Это отличная профилактика, направленная на поддержание нормальной, здоровой жизнедеятельности.
Вакуумный массаж (баночный) - эффективный метод воздействия на пораженные целлюлитом участки тела, дающий мгновенный результат. Под воздействием вакуумного массажа создаются перепады давления, вызывающие приток крови к биологически активным точкам. В области воздействия вакуумной банки за счет местного прилива крови образуются биологически активные вещества, которые стимулируют обменные и восстановительные процессы в тканях, улучшается циркуляция крови, лимфы и межтканевой жидкости. Вакуумный массаж проводится специальными резиновыми банками разного размера для оказания воз¬действия на различные участки тела. Применяется с целью выведения продуктов метаболизма и удаления излишков жидкости, способствует улучшению обмена веществ, улучшает микроциркуляцию крови и лимфы, устраняет застойные явления в тканях, обладает согревающим действием, сжигает капсулы жировой клетки, очищает поры. В зависимости от задач, банки можно оставлять на месте или передвигать. В правильно поставленную банку кожа втягивается на 1-1,5 см. Затем банку двигают по телу плавно и равномерно, преимущественно по ходу венозного и лимфотока. На спине - снизу вверх, вдоль ребер и крыльев подвздошных костей. На руках и ногах - в местах выраженных мышечных образований, обходя сосудисто-нервные пучки. Спереди - от центральной линии грудины по межреберным промежуткам, реберной дуге и по часовой стрелке вдоль толстого кишечника.
Длительность вакуумного массажа может составлять от 10 до 20 минут. Обычно в антицеллюлитной программе данную процедуру чередуют с роллинг-массажем, через один или два дня. Ежедневно ее проводят в случае локального воздействия на отдельных зонах. Длительность курса определяется индивидуально, в зависимости от решаемых задач, но обычно он составляет от 5 до 10-15 процедур. Вакуумный массаж не вызывает сильного дискомфорта в теле и сопровождается ощущением покалывания и жжения.
Для обертывания в антицеллюлитной программе рекомендуется использовать специально подобранную комбинацию натуральных композиций. В определенной пропорции используется мякоть натурального грейпфрута, яблока, ананаса и других натуральных компонентов, способствующих максимально эффективному устранению жировых отложений.
Опыт показывает, что наиболее эффективно в решении проблем целлюлита и избыточного веса зарекомендовали себя не отдельно взятые диеты, массажи или физические нагрузки, а индивидуально подобранная программа, учитывающая возраст, объем и массу тела, стадию целлюлита и общее состояние здоровья человека. Только при таком подходе возможен безболезненный и пролонгированный эффект похудения и избавления организма от целлюлита.

Помимо комплексного подхода к коррекции фигуры, для достижения пролонгированного эффекта клиент должен осознанно встать на путь здоровья и позволить организму получать удовольствие от самого процесса похудения.

Сергей Диордичук - доктор медицины, практикующий врач- остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, специалист по японским целительным практикам, автор ряда массажных и восстановительных технологий, преподаватель и руководитель курса повышения квалификации для массажистов и Бра- специалистов учебного центра SPA School Latvia (Латвия, Рига)

Категория: Мои статьи | Добавил: dreamer (04.12.2012)
Просмотров: 274 | Теги: банные процедуры, массаж, питание, целлюлит | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]